Небольшая практика для спокойствия, честности и трезвого шага вперёд.
Можно читать в начале дня или перед встречей.
Пауза. Я делаю вдох. И ещё один. Мне не нужно проживать всю жизнь сегодня.
Присутствие. Я замечаю, что происходит вокруг. Я возвращаюсь в «здесь и сейчас».
Честность. Что со мной прямо сейчас? Что я чувствую? Где я пытаюсь контролировать то, что не в моей власти?
Готовность. Я готов(а) отпустить лишнее и сделать один небольшой правильный шаг.
Просьба. Боже, направь мои мысли в верное русло. Избавь меня от жалости к себе, нечестности, корыстолюбия и страха. Покажи мне мой следующий шаг и дай силы сделать его.
Действие. Сегодня я выбираю простое: позвонить, написать, прийти на встречу, сделать служение, быть добрее к человеку рядом и честнее к себе.
Только сегодня. Только следующий шаг.
Остановись. Назови: 3 предмета, 2 звука, 1 ощущение в теле. Вернись в реальность без спешки.
Я голоден? Злой? Одинок? Устал? Если да — сначала позабочусь о базовом.
Написать или позвонить одному человеку из АА: «Как ты?» Иногда этого достаточно, чтобы день выровнялся.
Спросить себя: «Какой самый маленький честный шаг я могу сделать сейчас?» И сделать его.